10 предимства на екстракта от зелен чай
Зеленият чай е един от най-често консумираните чайове в света. Екстрактът от него е най-концентрирана му форма, като само една капсула съдържа същото количество активни съставки като средно голяма чаша зелен чай. Подобно на зеления чай, екстрактът му е чудесен източник на антиоксиданти. На тях се приписват редица ползи за здравето – от насърчаване на здравето на сърцето, черния дроб и мозъка до подобряване на кожата ви и дори намаляване на риска от рак. Нещо повече, много проучвания разглеждат способността на екстракта от зелен чай да подпомага загубата на тегло. Всъщност много продукти за отслабване го посочват като ключова съставка. Въпреки тези ползи, важно е да знаете, че този екстракт също може да бъде токсичен, когато се приема в излишък. Затова винаги говорете със здравен специалист, ако се интересувате от приема на тези добавки.
1. Зеленият чай е с високо съдържание на антиоксиданти
Ползите за здравето от екстракта от зелен чай се дължат най-вече на високото съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантите могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес в тялото ви, като предпазват от увреждане на клетките, причинено от молекули, наречени свободни радикали. Това увреждане на клетките е свързано със стареенето и някои заболявания. Полифенолните антиоксиданти, наречени катехини, съставляват по-голямата част от антиоксидантното съдържание на екстракта. Сред катехините в зеления чай епигалокатехин галатът (EGCG) е най-изследваният и се смята, че осигурява най-много ползи за здравето. Той възстановява митохондриалната функция в клетките и предизвиква автофагия, процесът чрез който тялото ни премахва увредените клетки.
В ежедневието си можете да си набавите EGCG като изпиете 1-2 чаши висококачествен зелен чай или просто да вземете 3 капсули от най-новият ни продукт "Burn baby burn". Базирахме го именно на този катехин и го комбинирахме с екстракт от бреза и горчив портокал, за да подпомогнем метаболизма на мазнините и да ви помогнем да се доближите до мечтаната форма.
2. Може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания
Оксидативният стрес увеличава натрупването на мазнини в кръвта ви, което насърчава възпалението в артериите и води до високо кръвно налягане. Антиоксидантите в екстракта от зелен чай могат да намалят възпалението и да помогнат за намаляване на кръвното налягане. Те могат също да инхибират абсорбцията на мазнини в клетките, като помагат за намаляване на нивата на мазнини в кръвта.
В проучване от 2012 г. 56 души със затлъстяване и високо кръвно налягане са приемали 379 mg екстракт от зелен чай дневно в продължение на 3 месеца. Те показват значително понижение на кръвното налягане в сравнение с плацебо групата. Освен това, те са имали значително намаляване на нивата на мазнини в кръвта, включително по-ниски триглицериди и както общия, така и LDL (лошия) холестерол.
Като се има предвид, че високото кръвно налягане и високите нива на мазнини в кръвта са рискови фактори за сърдечни заболявания, тяхното регулиране може да помогне за насърчаване на здравето на сърцето.
3. Зеленият чай има положителен ефект върху здравето на мозъка и паметта
Доказано е, че антиоксидантите в екстракта от зелен чай, особено EGCG, защитават мозъчните клетки от оксидативен стрес. Тази защита може да помогне за намаляване на мозъчното увреждане, което може да доведе до умствен упадък и мозъчни заболявания като Паркинсон, Алцхаймер и деменция. Екстрактът от зелен чай може също да намали действието на тежки метали като желязо и мед, като и двата могат да увредят мозъчните клетки. Доказано е, че помага и на паметта, като подобрява връзката между различните части на мозъка.
4. Помага при загуба на тегло
Екстрактът от зелен чай е богат на катехини и съдържа прилично количество кофеин. Доказано е, че както катехините, така и кофеинът подпомагат загубата на тегло чрез регулиране на хормоните, които могат да подобрят термогенезата. Термогенезата е процесът, чрез който тялото ни изгаря калории, за да смила храната и да произвежда топлина. Зеленият чай засилва този процес, като прави тялото ви по-ефективно при изгарянето на калории, което може да доведе до загуба на излишно тегло. Важно уточнение! Хората, които редовно консумират големи количества кофеин (повече от 300 mg на ден или около 3 чаши кафе), може да не изпитат толкова голям ефект от екстракта от зелен чай.
Хората с чувствителност към кофеин или сърдечно-съдови проблеми трябва да обмислят добре приема на екстракт от зелен чай за отслабване. Винаги е добре да говорите със здравен специалист, за да може да ви помогне да решите дали екстрактът от зелен чай е подходящ за вас.
5. Може да е от полза за чернодробната функция
Катехините в екстракта от зелен чай също могат да помогнат за намаляване на възпалението, причинено от някои чернодробни заболявания, като неалкохолна мастна чернодробна болест. При проучване през 2020 г. сред 17 пациента, диагностицирани с тази болест са приемали 700 ml зелен чай, който съдържа най-малко 1 грам катехини, дневно в продължение на 12 седмици. Те са имали значително намаление на съдържанието на мазнини в черния дроб, възпалението и оксидативния стрес.
6. Работи и за сияйна кожа
Независимо дали се приема като добавка или се прилага директно върху кожата, екстрактът от зелен чай подобрява здравето на кожата. Когато се прилага върху кожата, екстрактът от зелен чай може да помогне при лечението на различни кожни проблеми, като дерматит, розацея и брадавици. Като добавка е доказано, че помага при стареене на кожата и акне. Освен това, както добавките, така и локалното приложение на екстракт от зелен чай изглежда помагат за предотвратяване на кожни заболявания. Като например загуба на еластичност на кожата, възпаление, преждевременно стареене и рак, причинени от излагане на UV лъчи.
8. Зеленият чай може да помогне при регулирането на кръвната захар
Доказано е, че катехините в зеления чай, особено EGCG, повишават инсулиновата чувствителност и регулират производството на кръвна захар. Като и двете могат да понижат нивата на кръвната захар и да намалят хемоглобина А1С.
9. Лесен за добавяне към дневната рутина
Екстрактът от зелен чай се предлага под формата на течност, прах и капсули. Течният екстракт може да се разрежда във вода, докато прахът може да се смесва в смутита. Въпреки това има силен вкус. Препоръчителната доза екстракт от зелен чай е между 250-500 mg на ден. Това количество може да се получи от 3–5 чаши зелен чай. И все пак не всички добавки с екстракт от зелен чай са еднакви. Някои съдържат само сухи листа, докато други съдържат изолирани форми на един или повече катехини. Катехинът, който е най-тясно свързан с ползите за здравето е EGCG, така че трябва да сте сигурни, че добавката, която консумирате, го съдържа. Това е причината да използваме именно него в Burn формулата на MealOne. Имайте предвид, обаче че както превишаването на препоръчителната доза, така и приема на празен стомах може да причини сериозен дискомфорт.
Вместо обичайната десета точка
Благодарение на високото съдържание на антиоксиданти е доказано, че екстрактът от зелен чай помага за подобряване на здравето и състава на тялото. Много проучвания показват, че именно той може да насърчи загубата на тегло, регулирането на кръвната захар, предотвратяването на заболявания и възстановяването след спорт. Освен това може да помогне за поддържането на кожата и черния дроб здрави, както и да намали нивата на мазнини в кръвта. Освен това регулира кръвното налягане и подобрява здравето на мозъка. Независимо дали искате да подобрите общото си здраве или да намалите риска от заболяване, екстрактът от зелен чай е лесен начин да добавите укрепващи здравето антиоксиданти към вашата диета.
